Mit dem Rauchen aufhören - aber wie?

Nachdem Raucher durch immer rigidere Nichtraucherschutzgesetze sukzes- sive aus dem gesellschaftlichen Leben ausgegrenzt werden, entscheiden sich immer mehr Raucher für ein rauchfreies Leben.

Es gibt mehrere Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Da gibt es einmal die brutale Art für die ganz Hartgesottenen: Rauchstop sofort, von einer Sekunde auf die andere.
Ein anderer Weg, der ebenfalls eisernen Willen und viel Disziplin abverlangt, ist die täglich Reduzierung der Glimmstemmel bis auf Null in nur wenigen Tagen.
Zur Unterstützung bei diesen beiden Methoden werden oft Nikotinpräparate verwendet, in Form von Nikotinkaugummis oder Nikotinpflastern.

Inzwischen ist aber bekannt, dass nicht der Nikotinentzug das Problem bei der Rauchentwöhnung für die Raucher ist (der Nikotinentzug selbst ist spätestens nach einer Woche abgehakt), sondern die erlernten und antrainierten Verhaltensmuster:
die Zigarette zum Kaffee
die Zigarette nach dem Essen
die Zigarette beim Telefonieren
und die Zigarette "danach".
Und genau hier setzen zwei weitere Methoden zur Rauchentwöhnung an: die Hypnose und die Betreuung durch einen Therapeuten.

Zu erwähnen ist auch noch die Akupunktur, die sich verstärkt auf sogenannte Suchtpunkte konzentriert. Ein wissenschaftlicher Nachweis liegt allerdings nicht vor und einige klinische Untersuchungen deuten eher auf einen Placebo-Effekt hin.

Seit einiger Zeit gibt es die E-Zigarette, eine "elektronische Zigarette" als Zigarettenersatz, die es Rauchern erleichtern soll, mit dem Rauchen aufzuhören.

Über viele Methoden liegen umfangreiche schriftliche Dokumentationen vor, aber letzendlich ist der Wille, mit dem Rauchen aufzuhören, die wichtigste Komponente, um endlich ein rauchfreies Leben führen zu können.

Ein Argument mit dem Rauchen aufzuhören ist vielleicht auch die Tatsache, dass 50-75% der Raucher an den Folgen Ihrer Sucht sterben.Für Deutschland bedeutet das: täglich finden ca 380 Menschenden den Tod als Folge des Rauchens.

Und wenn es Sie interessiert: mit unserem Raucherrechner können Sie errechnen, wieviel Geld Sie bisher für "den blauen Dunst" ausgegeben haben.